Pre udržanie dobrého zdravia sú už známe cestičky. Všetci máme svoje vlastné šaty, topánky, kabátik. Ale okrem nich potrebujeme mať aj svoj uterák, zubnú kefku, hrebeň. Tieto veci nesmie nikto iný používať. Sú to naše osobné hygienické potreby.
Každý deň začíname ranným umývaním. Nikdy sa neumývame v šatách, ale sa vyzlečieme do pol pása. Umývame sa vo studenej vode, čo je otužujúce. Otužované telo nie je chúlostivék, ale je odolné voči chorobám z prechladnutia.
Pravda, jedno umytie nevystačí na dlho. Cez deň pri hrách prídeme do styku s mnohými znečistenými vecami. Ušpinenými rukami by sme mohli znečistiť kožu, oči, ústa, jedlo a zapríčiniť si tak chorobu. Opätovným umytím rúk tomu predídeme.
Poriadny a čistotný človek si umýva ruky aj po každom použití záchoda. Ak by tak neurobil, ohrozuje svoje zdravie a zdravie svojich najbližších. Ľahko by mohol napomáhať prenos a rozširovanie ťažkých črevných nákaz.
Na a ak ideme k stolu, k jedlu, zase len s dobre umytými rukami. Ale s týmto umývaním sa neponáhľajme. Ruky si dôkladne namydlíme a poriadne vyumývame pod tečúcou vodou. Tá hneď spláchne a odnesie všetku nečistotu a zárodky chorôb.
Teraz si ruky utrieme, ale len do svojho uteráka. Predídeme tým vzájomnému prenášaniu nákazy.
Samozrejme pri jedle sa treba chovať pekne, usporiadane. Rukami sa jedla nikdy nedotýkame. Na to máme príbor, lyčicu, vidličku, nôž. Naučíme sa nimi už od detstva opatrne narábať.
S umývaním sme deň začínali, s umývaním ho aj pekne ukončíme. Používame teplú vodu a mydlo, tými sa nečistota ľahšie a lepšie odstráni. Aspoň dva razy do týždňa nás mamička večer dobre okúpe alebo osprchuje, aby sa dôkladne umylo celé telo.
Staráme sa aj o vlasy. Ľahko sa udržiavajú v poriadku a čistote, ak sú aj vkusne nakrátko ostrihané. Raz týždne vlasy poriadne zmyjeme nie mydlom, ale šampónom.
Nechty, najmä na rukách, sú zrkadlom našej čistoty. Sú pekné, ak sú starostlivo ostrihané a čisté. Dlhé nechty sú miestom pre zachytávanie špiny, ktorá sa ľahko dostane na tvár i do úst. Nechty si nikdy neobhrýzajte. Rodičia nám ich obstrihajú každý týždeň pekne do oblúka.
Na nohách je dôležité strihať nechty dorovna, aby nezarastali do okolitého tkaniva.
Zuby si dokážeme umývať samostatne. Je to celkom zábavná robota. Umývanie večer je dôležitejšie. hovoríme mu „umývanie pre zdravie“. Ranné umývanie je „pre krásu“, ale treba si zvyknúť pravidelne každý deň umývať zuby aj ráno, aj večer.
Ale pozor! Umytie zubov si vyžaduje dôkladnosť. To nie je len rozotrenie pasty na zuby a vypláknutie vodou. Dobré a správné umytie si vyžaduje dosť času, veď musíme vyčistiť nielen všetky zuby, ale aj štrbiny medzi zubami.
Na čisto vyumývané telo obliekame si čistú dennu a nočnú bielizeň. Vymieňame si ju najmenej dva razy do týždňa, nohavičky, ponožky, vreckovku aj. Častejšie.
Večer do postieľky prezliekame sa do pyžamy alebo do nočnej košieľky. Nezabudneme si najprv vyzliecť všetko, aj dennú košieľku, aj nohavičky. V postieľke je dosť teplo, denná bielizeň by sa upotila a zapáchala by.
Mnohé deti majú zlozvyk, že chcú spávať s rodičmi alebo súrodencami v jednej posteli. To je nevhodné a nezdravé. Znemožňuje to obojstranne pohodlný a dôkladný odpočinok. Každé dieťa má spať samo vo svojej postieľke.
Aká je správna postieľka? Najlepšia je drevená s rovným matracom, malým vankúšom pod hlavou a ľahkým paplónom. Pod veľkou a ťažkou perinou je spánok nepríjemný. V posteli je príliš horúco, sny sú nepokojné, spánok málo osviežujúci.
Čo najviac si navykáme na zdravý čistý vzduch. Pry než ideme do postieľky, necháme izbu poriadne vyvetrať. Ak je vonku teplo, spávame vždy pri otvorenom okne. V uzavretej izbe je nepríjemný, vydýchaný vzduch, ktorý neosviežuje, ale skôr unavuje.
Čerstvý zdravý vzduch je náš celodenný spoločník. Pri hrách a zamestnaní v miestnosti nechávame okná často alebo stále otvorené. Tak si uchováme telo svieže, odolné a zdravé. Zdravé, čisté a pekne upravené dieťa sa každému páči.
y
